Balm日記本‧心情紀錄‧Balm
Balm 是一個安靜、私密的空間，用簡單的書寫，陪你梳理焦慮的想法、覺察此刻的心情——一切以認知行為療法（CBT）的技巧為基礎。
當擔憂開始打轉，就很難把事情想清楚。Balm 用溫和、一步一步的方式，帶你慢下來、看清那個念頭，並找到更平衡的角度——在一個完全屬於你的空間裡。
引導式 CBT 想法紀錄
把一個難受的念頭拆開來看：發生了什麼、第一時間浮現的自動想法、支持與反對它的證據，以及一個更公允、更平衡的看法。你也可以標記常見的思考陷阱——災難化、非黑即白、讀心術等等——看見擔憂背後的習慣。
心情紀錄與趨勢
輕點幾下就能記下此刻的感受，需要時再補上一段文字。日子久了，Balm 會呈現你的心情趨勢，讓你看見整體的樣貌，而不只是今天。
私密洞察
Balm 會默默整理你紀錄裡的規律——連續記錄的天數、心情的起伏，以及最常出現的思考模式。所有運算都在你的裝置上完成。
選用的 AI 建議
需要一點提示時，Balm 可以為某個念頭提供一個更平衡的看法。那只是一個可以參考的角度——不是建議，也不是評斷——最後那句更平衡的想法，永遠由你自己寫下。這項功能預設關閉，使用前會先徵得你的同意。當你請求建議時，只會分享那一則練習的欄位，並且會照你寫下的原文送出。Balm 不會附加任何可識別你或你裝置的資訊，所以不想透露的名字請不要寫進去。你隨時可以關閉它。
你的資料只屬於你
不需要帳號，也不必註冊。你的日記以加密方式儲存在手機上，不會同步到雲端。為提供 AI 建議，Balm 只會傳送你選擇分享的那則練習中的欄位內容；若你開啟每週回顧，則會傳送日記資料的簡短摘要，以及已儲存的上一份 AI 回顧片段（如有），不會傳送日記紀錄本身。你隨時可以在設定中匯出日記，或刪除這台裝置上 Balm 中的日記紀錄。
適合誰使用
Balm 適合任何想讓心更安靜、想與自己的念頭好好相處的人——無論是想紓解日常壓力、消化難熬的一天，或只是培養每天溫柔書寫的習慣。
BALM PREMIUM
基本方案已包含無限次紀錄，以及每月一定額度的 AI 建議。Balm Premium（按月或按年訂閱）可解鎖無限次 AI 建議、完整的心情紀錄與趨勢，以及每週一次由 AI 生成的回顧。款項將透過你的 Apple 帳號收取；確切金額會在訂閱畫面於確認前顯示。
Balm 是一個自助書寫工具，並不能取代專業的心理健康照護。如果你正感到很痛苦，請尋求合格專業人員的協助；如果處於危機中，請聯絡當地的緊急服務或心理支持專線。