BalmDiário Emocional, Humor - Balm
Balm é um diário privado de humor e TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) para quem quer compreender melhor os próprios pensamentos - sem julgamento, sem nuvem, sem conta.
Sempre que a ansiedade aperta ou um pensamento negativo toma conta, o Balm ajuda a pôr no papel o que está a sentir, a olhar para a situação com calma e a encontrar uma forma mais equilibrada de ver as coisas.
REGISTOS GUIADOS DE PENSAMENTOS (TCC)
Descreva a situação, identifique o pensamento automático, reúna os factos a favor e contra e chegue a uma visão mais equilibrada. O Balm assinala também distorções cognitivas comuns, como a catastrofização, o pensamento tudo-ou-nada e a leitura da mente, para ajudar a reconhecer os seus próprios padrões.
REGISTOS DE HUMOR E TENDÊNCIAS
Registe o seu humor em segundos e acompanhe como muda ao longo dos dias, semanas e meses. Gráficos simples mostram a sua sequência de registos, a variação do humor e os padrões que se repetem.
ANÁLISES PRIVADAS
Todas as suas análises - sequência de dias, variação de humor, padrões de pensamento - são calculadas no seu dispositivo.
SUGESTÕES OPCIONAIS COM IA
Se quiser, pode ativar sugestões de reformulação geradas por IA para os seus registos. A funcionalidade vem desligada por predefinição e pede o seu consentimento antes de ser usada. Quando pede uma sugestão, apenas os campos desse exercício são partilhados, tal como os escreveu. O Balm não acrescenta nenhum identificador seu nem do seu dispositivo, por isso omita nomes que prefira manter em privado. Pode desativá-la quando quiser.
OS SEUS DADOS FICAM CONSIGO
Não há conta nem registo. O seu diário fica guardado encriptado no seu dispositivo, sem sincronização na nuvem. Para uma sugestão de IA, o Balm envia apenas os campos do exercício que escolhe partilhar; se ativar a reflexão semanal gerada por IA, envia um resumo dos padrões do seu diário e um excerto guardado da reflexão anterior gerada por IA, se estiver disponível, sem o texto original dos seus registos. Pode exportar o seu diário ou eliminar os registos do diário no Balm neste dispositivo quando quiser.
PARA QUEM É O BALM
Para quem procura um espaço privado para lidar com a ansiedade, os pensamentos acelerados e a autocrítica - seja como complemento à terapia, seja como primeiro passo antes dela.
BALM PREMIUM
O plano base já inclui registos ilimitados e um número mensal de sugestões de IA. O Premium (mensal ou anual) desbloqueia sugestões de IA ilimitadas, o histórico e as tendências completos e uma reflexão semanal gerada por IA. O pagamento é processado pela sua Conta Apple; o valor exato aparece no ecrã de subscrição antes da confirmação.
O Balm é uma ferramenta de autoajuda e não substitui o diagnóstico, o tratamento ou o acompanhamento psicológico ou psiquiátrico profissional. Se estiver em crise ou em risco, contacte de imediato os serviços de emergência ou uma linha de apoio à saúde mental do seu país.