Diario Personal, Ánimo - Balm

Balm es un espacio tranquilo y privado para poner en orden tus pensamientos ansiosos y observar cómo te sientes, con un diario sencillo basado en las técnicas de la terapia cognitivo-conductual (TCC).

Cuando una preocupación empieza a crecer, es difícil pensar con claridad. Balm te ofrece un método suave, paso a paso, para bajar el ritmo, mirar el pensamiento de frente y encontrar una perspectiva más equilibrada, en un espacio que sigue siendo completamente tuyo.

REGISTRO DE PENSAMIENTOS GUIADO (TCC)

Descompón un pensamiento difícil paso a paso: qué pasó, el pensamiento automático, las pruebas a favor y en contra, y una forma más justa y equilibrada de verlo. También puedes identificar patrones de pensamiento comunes - catastrofismo, pensamiento todo o nada, lectura de mente y más - para reconocer los hábitos detrás de la preocupación.

SEGUIMIENTO DE ÁNIMO Y TENDENCIAS

Registra cómo te sientes con unos cuantos toques, y agrega una nota si quieres. Con el tiempo, Balm te muestra tus tendencias de ánimo, para ver el panorama completo y no solo el día de hoy.

INSIGHTS PRIVADOS

Balm resalta discretamente los patrones de tus entradas: tu racha de registros, el rango de tu ánimo y los patrones de pensamiento que más se repiten. Todo se calcula en tu propio móvil.

SUGERENCIAS DE IA OPCIONALES

Si quieres un empujón extra, Balm puede ofrecerte una forma más equilibrada de ver un pensamiento. Es solo una perspectiva a considerar, no un consejo ni un juicio, y siempre eres tú quien escribe tu propio pensamiento equilibrado. Esta función está desactivada por defecto y primero te pide tu consentimiento. Cuando solicitas una sugerencia, solo se comparten los campos de ese ejercicio en concreto, tal como los escribiste. Balm no añade ningún identificador tuyo ni de tu dispositivo, así que omite los nombres que prefieras mantener en privado. Puedes desactivarla cuando quieras.

TUS DATOS SE QUEDAN CONTIGO

No hay cuenta ni registro. Tu diario se guarda cifrado en tu móvil, sin sincronización en la nube. Para una sugerencia de IA, Balm solo envía los campos del ejercicio que eliges compartir; si activas el resumen semanal con IA, envía un breve resumen de los patrones de tu diario y un fragmento guardado del resumen anterior generado por IA, si está disponible, sin el texto original de tus entradas. Desde los ajustes puedes exportar tu diario o eliminar sus entradas de Balm en este dispositivo cuando quieras.

PARA QUIÉN ES BALM

Balm es para cualquier persona que busque una mente más tranquila y una relación más amable con sus propios pensamientos, ya sea que quieras calmar el estrés del día a día, salir adelante en un día difícil, o simplemente construir un hábito suave de reflexión diaria.

BALM PREMIUM

Premium desbloquea sugerencias de pensamientos con IA ilimitadas, tu historial de ánimo completo con tendencias, y un resumen semanal con IA de tus patrones, además de apoyar el desarrollo continuo de la app. La versión básica incluye una pequeña cuota mensual de sugerencias de IA.

Suscripción anual
Suscripción mensual

Balm es una herramienta de autoayuda tipo diario, no un sustituto de la atención psicológica profesional. Si estás pasando por un momento difícil, acércate a un profesional cualificado. En caso de crisis, contacta a los servicios de emergencia locales o a una línea de ayuda en tu país.

El pago se carga a tu cuenta de Apple al confirmar la compra. Las suscripciones se renuevan automáticamente, a menos que las canceles al menos 24 horas antes de que termine el periodo actual. Administra o cancela cuando quieras desde los ajustes de tu cuenta de App Store.