BalmDiario Personale, Umore - Balm
Balm è un diario privato dell'umore basato sulla TCC (Terapia Cognitivo-Comportamentale): uno spazio tranquillo per elaborare i pensieri ansiosi e osservare come ti senti, con un semplice diario.
Quando un pensiero comincia a girarti in testa, è difficile ragionare con lucidità. Balm ti offre un modo delicato, passo dopo passo, per rallentare, guardare il pensiero e trovare una prospettiva più equilibrata - in uno spazio che resta soltanto tuo.
REGISTRAZIONI DEI PENSIERI GUIDATE (TCC)
Affronta un pensiero difficile un passo alla volta: cosa è successo, il pensiero automatico, le prove a favore e contro e un modo più giusto ed equilibrato di vederlo. Puoi etichettare le distorsioni cognitive più comuni - catastrofizzazione, tutto-o-niente, lettura del pensiero e altre - per riconoscere le abitudini dietro la preoccupazione.
CHECK-IN DELL'UMORE E TENDENZE
Registra come ti senti con pochi tocchi e aggiungi una nota se vuoi. Col tempo, Balm mostra le tendenze del tuo umore, così vedi il quadro d'insieme e non solo la giornata di oggi.
ANALISI PRIVATE
Balm fa emergere con discrezione gli schemi nelle tue registrazioni - la serie di check-in, le oscillazioni dell'umore e i pensieri ricorrenti. Tutto viene calcolato sul tuo dispositivo.
SUGGERIMENTI IA OPZIONALI
Se vuoi uno spunto, Balm può proporti un modo più equilibrato di vedere un pensiero. È solo una prospettiva da considerare - non un consiglio né un verdetto - e la tua riflessione la scrivi sempre tu. La funzione è disattivata per impostazione predefinita e chiede prima il tuo consenso. Quando chiedi un suggerimento, vengono condivisi solo i campi di quel singolo esercizio, così come li hai scritti. Balm non aggiunge alcun identificativo tuo o del tuo dispositivo, quindi evita i nomi che preferisci tenere privati. Puoi disattivarla quando vuoi.
I TUOI DATI RESTANO CON TE
Nessun account, nessuna registrazione. Il tuo diario è salvato in forma cifrata sul telefono, senza sincronizzazione nel cloud. Per un suggerimento IA, Balm invia solo i campi dell'esercizio che scegli di condividere; se attivi la riflessione settimanale, invia un breve riassunto degli schemi del tuo diario e, se disponibile, un estratto salvato della precedente riflessione generata dall'IA, senza il testo originale delle tue registrazioni. Puoi esportare il diario o eliminarne le registrazioni da Balm su questo dispositivo quando vuoi.
PER CHI È
Balm è per chiunque desideri una mente più serena e un rapporto più gentile con i propri pensieri - che tu voglia alleggerire lo stress quotidiano, elaborare una giornata difficile o semplicemente costruire una piccola abitudine quotidiana di riflessione.
BALM PREMIUM
Il piano base include registrazioni illimitate e un numero mensile di suggerimenti IA. Balm Premium (mensile o annuale) sblocca suggerimenti IA illimitati, la cronologia e le tendenze complete dell'umore e una riflessione settimanale generata dall'IA. Il pagamento viene addebitato sul tuo Account Apple; l'importo esatto è mostrato nella schermata di abbonamento prima della conferma.
Balm è uno strumento di auto-aiuto e non sostituisce l'assistenza professionale per la salute mentale. Se stai attraversando un momento difficile, rivolgiti a un professionista qualificato. In caso di emergenza, contatta i servizi di soccorso locali o una linea di ascolto.