Mental Health Tagebuch - Balm

GEFÜHRTE KVT-GEDANKENPROTOKOLLE

Geh einen schwierigen Gedanken Schritt für Schritt durch: Was ist passiert, welcher automatische Gedanke kam auf, welche Belege sprechen dafür und dagegen, und wie sich das fairer und ausgewogener sehen lässt. Optional kannst du typische Denkmuster markieren - Katastrophisieren, Schwarz-Weiß-Denken, Gedankenlesen und mehr -, um die Gewohnheiten hinter der Sorge zu erkennen.

STIMMUNG ERFASSEN & VERLÄUFE

Halte in wenigen Tipps fest, wie du dich fühlst, und füge bei Bedarf eine Notiz hinzu. Mit der Zeit zeigt dir Balm deine Stimmungsverläufe, damit du das größere Bild siehst - nicht nur den heutigen Tag.

PRIVATE EINBLICKE

Balm zeigt dir still Muster in deinen Einträgen - deine Serie an Check-ins, deine Stimmungsbandbreite und die Denkmuster, die am häufigsten vorkommen. Alles wird auf deinem Gerät berechnet.

OPTIONALE KI-VORSCHLÄGE

Wenn du einen Anstoß möchtest, kann Balm dir eine ausgewogenere Sicht auf einen Gedanken vorschlagen. Das ist nur eine Perspektive zum Nachdenken - kein Ratschlag und kein Urteil -, deinen eigenen ausgewogenen Gedanken schreibst du immer selbst. Diese Funktion ist standardmäßig deaktiviert und bittet zuerst um deine Zustimmung. Wenn du einen Vorschlag anforderst, werden nur die Felder dieser einen Übung geteilt - genau so, wie du sie geschrieben hast. Balm fügt keine Kennung von dir oder deinem Gerät hinzu, lass also Namen weg, die privat bleiben sollen. Du kannst die Funktion jederzeit ausschalten.

DEINE DATEN BLEIBEN BEI DIR

Es gibt kein Konto und keine Registrierung. Dein Tagebuch wird verschlüsselt auf deinem Handy gespeichert, ohne Cloud-Synchronisierung. Für einen KI-Vorschlag sendet Balm nur die Felder der Übung, die du dafür freigibst; wenn du die wöchentliche KI-Zusammenfassung aktivierst, werden eine kurze Übersicht über die Muster in deinem Tagebuch und ein gespeicherter Auszug aus der vorherigen KI-Zusammenfassung (falls vorhanden) übermittelt, jedoch nicht die Tagebucheinträge selbst. In den Einstellungen kannst du jederzeit dein Tagebuch exportieren oder die Tagebucheinträge aus Balm auf diesem Gerät löschen.

FÜR WEN BALM GEDACHT IST

Balm ist für alle, die sich einen ruhigeren Kopf und einen freundlicheren Umgang mit ihren eigenen Gedanken wünschen - ob du alltäglichen Stress abbaust, einen schwierigen Tag verarbeitest oder einfach eine sanfte tägliche Reflexionsgewohnheit aufbaust.

BALM PREMIUM

Premium schaltet unbegrenzte KI-Vorschläge, deine vollständige Stimmungshistorie und -verläufe sowie eine wöchentliche KI-Zusammenfassung deiner Muster frei - und unterstützt die weitere Entwicklung. Die Basisversion enthält ein kleines monatliches Kontingent an KI-Vorschlägen.

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