BalmDiário Emocional, Humor - Balm
Balm é um diário particular de humor e TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) para quem quer entender melhor os próprios pensamentos - sem julgamento, sem nuvem, sem conta.
Sempre que a ansiedade aperta ou um pensamento negativo toma conta, Balm ajuda você a colocar no papel o que está sentindo, examinar a situação com calma e encontrar uma forma mais equilibrada de ver as coisas.
REGISTROS GUIADOS DE PENSAMENTOS (TCC)
Descreva a situação, identifique o pensamento automático, liste evidências a favor e contra, e chegue a uma visão mais equilibrada. Balm também aponta distorções cognitivas comuns, como catastrofização, pensamento tudo-ou-nada e leitura mental, para ajudar você a reconhecer os próprios padrões.
CHECK-INS E TENDÊNCIAS DE HUMOR
Registre seu humor em segundos e acompanhe como ele muda ao longo dos dias, semanas e meses. Gráficos simples mostram sua sequência de registros, sua variação de humor e os padrões que se repetem.
INSIGHTS PRIVADOS
Todos os seus insights - sequência de dias, variação de humor, padrões de pensamento - são calculados no seu aparelho.
SUGESTÕES OPCIONAIS COM IA
Se quiser, ative sugestões de reformulação geradas por IA para os seus registros. O recurso vem desligado por padrão e pede seu consentimento antes. Quando você solicita uma sugestão, apenas os campos daquele exercício são compartilhados, exatamente como você os escreveu. O Balm não adiciona nenhum identificador seu ou do seu aparelho, então deixe de fora nomes que prefere manter em sigilo. Você pode desativá-lo quando quiser.
SEUS DADOS FICAM COM VOCÊ
Não há conta nem cadastro. Seu diário fica armazenado criptografado no seu aparelho, sem sincronização com nuvem. Para uma sugestão de IA, o Balm envia apenas os campos do exercício que você escolhe compartilhar; se você ativar a reflexão semanal gerada por IA, ele envia um resumo dos padrões do seu diário e um trecho salvo da reflexão anterior gerada por IA, se estiver disponível, sem o texto original dos seus registros. Você pode exportar seu diário ou apagar os registros do diário no Balm neste aparelho quando quiser.
PARA QUEM É O BALM
Para quem quer um espaço privado para lidar com ansiedade, pensamentos acelerados e autocrítica - seja como complemento à terapia, seja como primeiro passo antes dela.
BALM PREMIUM
O plano padrão já inclui registros ilimitados e um número mensal de sugestões de IA. O Premium (mensal ou anual) libera sugestões de IA ilimitadas, histórico e tendências completos, e uma reflexão semanal gerada por IA. O pagamento é processado pela sua conta Apple; o valor exato aparece na tela de assinatura antes da confirmação.
Balm é uma ferramenta de autoajuda e não substitui diagnóstico, tratamento ou acompanhamento psicológico ou psiquiátrico profissional. Se você estiver em crise ou correndo risco, procure imediatamente os serviços de emergência ou uma linha de apoio à saúde mental do seu país.